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Lezione precedente
Completa e continua
Percorso EAT
START: da dove iniziare
Intro: dove andare e con che strumenti partire (4:39)
Come affrontare questo cambiamento (11:39)
Definizione dell’obiettivo sensoriale-emotivo e razionale: cosa vuoi davvero? (8:03)
Il potere della Visione: #disegnailcorpochevuoi (8:58)
Mindset: sintonizziamo credenze e radio interiore (7:48)
Mantra per il cambiamento dell'immagine di sè e del proprio corpo
Cultura della dieta e scala della fame (10:11)
DEEPER: per venirne fuori bisogna passarci in mezzo!
La razionalità non basta: la teoria la sai, ma il difficile è la pratica! (8:04)
Ferma il duello mentale tra dovrei/non dovrei e tutto o niente (11:20)
Recuperare il dialogo con il corpo e trovare l'accordo tra i desideri (11:39)
Emozioni: smettere di usare il cibo come risarcimento e compensazione (10:43)
Disinnesca i circuiti situazione-cibo-emozione (15:30)
Metodo EAT: 8 passi per imparare a usare le emozioni per scegliere cosa mangiare, qui e ora (15:26)
Le emozioni per il proprio corpo: come imparare a trattarsi meglio (3:30)
Cibo e relazioni: mangiare con gli altri o per gli altri? + MANTRA (2:56)
LIVE approfondimento (74:19)
Estraniare la Tristezza: Gestione Emotiva e Alimentare (17:09)
ACTION: le azioni esprimono la priorità
Cosa fare concretamente: un millimetro al giorno (7:17)
La visualizzazione #disegnailcorpochevuoi - versione PRO (6:31)
Visualizzazione guidata per la consapevolezza corporea
Visualizzazioni guidate per il rilassamento e il sorriso interiore
Esercizi Bioenergetici: intro e grounding (23:47)
Esercizi Bioenergetici per la percezione e il contatto con sé (6:13)
Esercizi Bioenergetici per aumento dell'energia personale (4:25)
Esercizi per la respirazione e il rilassamento (4:51)
Esercizi per lasciare andare le emozioni e ridurre la fame nervosa (13:47)
Suggerimenti per ridurre la fame nervosa (12:51)
Consigli alimentari psico-sostenibili e mappa per la scelta dei cibi (30:58)
Quando sto per arrivare al cambiamento mi fermo (8:23)
Qual è il tuo rapporto con il piacere? (8:40)
ENJOY: Goditi il viaggio e.... Continua così!
Cambiamento sostenibile e non perfetto (8:01)
Suggerimenti pratici per gestire e superare alti e bassi motivazionali (17:19)
Ultimi consigli per trattarti come una Regina a tavola (8:14)
Come mantenere viva la TrasformAzione (11:45)
Mantra per la perseveranza e la forza
Modulo PRO 1: dieta. I consigli dalla nutrizionista
Intervista con l'esperto: le indicazioni scientifiche della nutrizionista (81:04)
Modulo PRO 2: l’allenamento. I consigli dal Personal Trainer
intervista con l'esperto: i consigli dal Personal Trainer (42:07)
Modulo PRO 3: Alimentazione Vegetale, vegana e vegetariana
Intervista con l'esperta dott.ssa Silvia Goggi su indicazioni per l'alimentazione vegetale (39:55)
Modulo PRO 4: la MEDITAZIONE con il SUFI
LIVE 1: il METODO de-strutturato di imparare a meditare e primi 2 esercizi (81:38)
LIVE 2: ANAPANASATI - la meditazione del Buddah - primi 4 esercizi (92:44)
LIVE 3: suggerimenti per la pratica (concentrazione, torpore...) (78:22)
LIVE 4: la meditazione per le emozioni (87:47)
EAT...on the Go! (Cibo vero per vita vera!)
Ricette dal gruppo FB
Ricette dallo chef
Spesa settimanale "al Mercato" (4:28)
Spesa bi-mensile al Naturasì (9:45)
Guida pratica sull'autostima - Coming Soon
WorkBook sull'autostima
Live edizione Settembre - Dicembre 2023
Live 1 - START (27 settembre 2023) - Come funziona il per-corso EAT, Autobalance della nostra fame e.... (71:43)
Live 2 - DEEPER (25 ottobre 2023) - Voce Nera e Voce Bianca, Diritto ad avere bisogno (78:44)
Live 3 - ACTION (22 novembre 2023) - Mettiamo Play▶️ alle azioni, Micro azioni per Micro aggiustamenti, cinestesia come modo di accellerare il nostro apprendimento (54:12)
Live 4 - ENJOY (15 dicembre 2023) - Come la paura di perdita di una persona nella relazione può innescare meccanismi di auto consoloazione nel cibo, concedersi la gioia di vivere pienamente (67:29)
Live con Carla
Live modulo START 17 ottobre 2023 - obiettivi e visualizzazione (62:53)
LIVE edizione Maggio - Agosto 2023
Live "4 e 1"- 24 maggio 2023: "Segnale fame/sazietà"... (74:27)
Live 4 - (5 Luglio 2023) - perdere la cura di sè e atteggiamento con il cibo, la costanza, delusione e ricompensa... (60:28)
LIVE 5 Camminata (27 Luglio 2023) -Emozione e cibo, La Rabbia, Mangiare in compagnia (56:21)
Live edizione Febbraio - Maggio 2023
Live 1 - START (22 febbraio 2023) - Esercizi pratici, il dolcetto dopo cena e.... (80:03)
LIVE -6 luglio 2022- Stanchezza e cibo, cibo rabbia e tristezza, esercizi di bioenergetica e... (75:58)
Live 2 - DEEPER (21 marzo 2023) - "Schema di controllo", emozioni-sensazioni-pensieri, stress e cibo, e ... (69:40)
Live 3 - ACTION - "Live camminata" (28 aprile 2023) - psicosomatica e cibo, e...
LIVE MODULO 1 START - Prima parte
LIVE 1 - START (16 luglio 2018) - Perfezionismo e autocritica, la fatica di iniziare e senso di colpa, (69:30)
LIVE 1 - START (16 novembre 2018) - Visualizzazioni: esempi concreti (57:34)
LIVE 1 - START (24 settembre 2019) - Obiettivo di pensiero, sensoriale e obiettivo emotivo (52:04)
LIVE 1 START (27 maggio 2020) - Gestire la golosità, abitudine attuali e famiiari, esercizi (72:50)
LIVE MODULO 1 START - Seconda parte
LIVE 1 - START (23 settembre 2020) - Come usare il materiale e le live, come approcciare gli esercizi (92:33)
LIVE 1 - START (24 febbraio 2021) - Auto-sabotaggio e voglia di NON fare, piacere e dovere (84:48)
LIVE 1 - START (23 febbraio 2022) - Disallineamento tra "sensazione/istinto di fame" e "ricerca del cibo", primi esercizi a tavola... (82:42)
LIVE 1 - START (25 maggio 2022) - Cosa significa rieducare il gusto/palato, sentire i segnali del corpo e ripartire da li per regolare "la dieta" (57:10)
LIVE 1 - START (12 ottobre 2022) - Resistenza, ricadute in vecchi comportamenti e... (72:23)
LIVE MODULO 2 DEEPER - Prima parte
LIVE 2 - DEEPER (23 luglio 2018) - Difficoltà di sentire le emozioni e la paura di sentirle, e abitudine associate, e.... (47:42)
LIVE 2 - DEEPER (22 novembre 2018) - Comportamento "vizioso" e interromperlo con il prendersi il tempo per sentire ciò che accade in noi, e.... (59:41)
LIVE 2 - DEEPER (10 ottobre 2019) - Logica del tutto o niente, e... (79:24)
LIVE 2 DEEPER (10giugno2020) - il valore del cibo come premio, senso di vuoto "da colmare" e... (96:00)
LIVE 2 DEEPER (7 ottobre 2020) - "funzione del cibo" e "funzione delle emozioni", rabbia trattenuta e ... (104:03)
LIVE MODULO 2 DEEPER - Seconda parte
LIVE 2 - DEEPER (27 marzo 2021) - mangiare spesso, per noia, a prescendere dalla fame e ... (74:27)
LIVE 2 - Definire Obiettivi, Vergogna, Colpa e Controllo (78:56)
LIVE 2 - DEEPER (27 ottobre 2021) - Rabbia e rapporti familiari, e ... (69:02)
LIVE 2 - DEEPER (22 marzo 2022) - esercizio del 50/50 e punti di equilibrio dinamico e... (90:03)
LIVE 2 - DEEPER (6 luglio 2022) - Collegamento tra bisogno di mangiare e stanchezza e... (75:58)
LIVE MODULO 3 ACTION - Prima parte
LIVE 3 - ACTION (01 Agosto 2018) - Vergogna, Famiglie anaffettive e collegamento con il rapporto con il cibo e... (52:51)
LIVE 3 - INTENZIONI nuovo anno (11 gennaio 2019) (54:26)
LIVE 3 - ACTION (24 Ottobre 2019) - Chiacchere, visualizzazione, tecniche di respirazione e... (45:45)
LIVE 3 ACTION (1 luglio 2020) - o spettro dei giudizi aggressivi, ripondere a tono e... (84:16)
LIVE 3 - ACTION (28 ottobre 2020) - Piedi, grounding e autostima: perchè correggere i "piedi" aiuta a sentirsi sicuri di sè (88:23)
LIVE MODULO 3 ACTION - Seconda parte
LIVE 3 - ACTION (24 aprile 2021) - Pattern familiari di evitamento e... (68:49)
LIVE 3: Omino della sazietà e CARATTERE ORALE (84:06)
LIVE 3 - ACTION (24 novembre 2021) - Azioni sostitutive al "dolcetto dopo cena": quali azioni e quale senso? (64:35)
LIVE 3: ACTION (20 aprile 2022) - "Imitazione-ETEROregolazione-AUTOregolazione" (74:06)
LIVE 3: ACTION (14 dicembre 2022)- "50 e 50", responsabilità e..."condomini" (70:31)
LIVE MODULO 4 ENJOY - Prima parte
LIVE 4 - Autenticità e Lentezza (25 gennaio 2019) (58:27)
LIVE 4 ENJOY (21 luglio 2020) - Emozioni bloccate e di ristagni e drenaggi energetici e... (84:30)
LIVE 4 - ENJOY (17 novembre 2020) - consigli di video YT e documentari in tema alimentazione e salute (74:06)
LIVE 4 e 1 - RESISTENZA AL CAMBIAMENTO (74:03)
LIVE MODULO 4 ENJOY - Seconda parte
LIVE 4 e 1: obiettivi razionali, emotivi, sensoriali e visualizzazioni (22 settembre 2021) (90:37)
LIVE Libro: Ho mangiato abbastanza con Giorgio Prosperi (66:14)
LIVE 4 - ENJOY - Vocina giudicante, giudizi, vittima e carnefice (63:13)
ENJOY (live 28 luglio 2022) - Rigidità, morbidezza (esempio della lucertola) (65:45)
LIVE con Alice
Live 14 aprile 2022: Esercizio "scelta 0, scelta 100 e scelta 50"...Buona Pasqua!! (56:46)
MODULO BONUS: Gentilezza
Introduzione - gentilezza e cortesia sono due cose diverse! (2:57)
Con che modalità si può esprimere la gentilezza? (4:54)
Gentilezza verso di me e gentilezza verso gli altri (4:56)
Gentilezza autentica e gentilezza "manipolatoria", quali sono le differenze? (12:12)
Meditazione 1 (16:10)
Meditazione 2 (14:59)
Esercizio 1 - il "modellamento" (2:47)
Esercizio 2 - " 100 gettoni di gentilezza" (0:54)
Esercizi "BONUS"
Audio per il potenziamento "DELL'ASCOLTO ESTERNO ED INTERNO"
Masterclass teorico - pratica sulla pianificazione (84:13)
intervista con l'esperto: i consigli dal Personal Trainer
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